Banyak
orang yang sering bermasalah dengan matanya. Padahal, mata adalah salah satu
organ terpenting di tubuh kita yang sangat vital fungsinya bagi kita.
Karena itu selalulah jaga dan rawat mata anda agar selalu sehat dan terhindar
dari segala gangguan yang dapat merusak atau menurunkan fungsi mata kita.
Mungkin sebagian dari kita sering
mengabaikan perawatan atau memerhatikan kesehatan mata. Ya mungkin saja
kerusakan yang terjadi pada mata kurang terasa karena penurunan kualitas mata
terjadi secara perlahan-lahan. Tiba-tiba saja saat usia atau keadaan tertentu
kita baru
menyadari adanya penurunan kualitas
dari mata, sehingga baru mencari cara merawat atau bahkan langsung memakai kaca
mata. Padahal kalau saja dari awal diperhatikan, kita dapat memperlambat
kerusakan-kerusakan kecil yang yang tidak terasa.
1. Jangan menggosok atau
mengucek mata terlalu kuat terutama bila ada benda asing yang masuk ke mata.
2. Penuhi
Kebutuhan Vitamin A, karena kecukupan vitamin
A membantu transmisi sinyal cahaya di dalam sel-sel retina. Salah
satu sumber vitamin A adalah sayuran yang memiliki warna orange seperti baby
wortel, juga buah aprikot.
3. Jangan
menatap layar komputer atau televisi secara terus menerus, berilah jeda sebentar
saja. Dan sering-seringlah mengedipkan mata supaya mata tetap lembab
4. Bila
mata anda terasa gatal dan merah, cobalah anda celupkan handuk kecil kedalam
air dingin dan kompreslah mata anda hingga anduknya terasa hangat.
5. Basuhlah
mata dengan air dingin beberapa kali dalam sehari (Berwudhu' lebih baik).
Terapi ini akan mengurangi insflamasi, melembabkan mata, merilekskan mata dan
mengatasai mata merah.
6. Lakukan latihan rutin
gerakan bola mata setiap hari untuk melatih otot – otot penggerak mata dan daya
akomodasi mata. Misalnya dengan memusatkan pandangan mata ke jarak dekat dan
jauh secara bergantian beberapa kali, Gerakkan bola mata secara perlahan
ke atas, bawah, kiri, kanan beberapa kali berlawanan
7. Jagalah
jarak mata didepan tv, Jarak yang ideal adalah 2.5 – 3 meter di depan TV
8. Membaca
sebaiknya pada posisi duduk yang relaks, Sumber cahaya sebaiknya dari arah
belakang atau samping, tidak dari arah depan, Atur jarak mata dengan
bacaan kurang lebih 30-40 cm, Jangan membaca terus menerus, sesekali
istirahatkan mata dengan memejamkannya sejenak atau melihat jauh.
9. Memijat-mijat
bagian kepala :
o Bagian
bawah alis,
o Pangkal
hidung yang diapit oleh 2 mata
o 2
sisi kening diujung alis bagian luar
o Titik
bawah mata (tulang sekitar mata)
o Bahu
dekat tengkuk
o 2
urat leher dibagian tengkuk
10. Perbanyaklah melihat
benda-benda yang berwarna hijau, seperti pepohonanl. serta melakukan sedikit relaksasi
11. Segera periksa ke
dokter bila terjadi suatu hal pada mata anda yang tidak anda mengerti, jangan
mengambil keputusan asal-asal
Tidak ada komentar:
Posting Komentar